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產科護士教的孕期抽筋經驗,親身驗證有效!

時間:2015-05-08 | 瀏覽量:1828

在懷孕的中后期,晚上的腿部抽筋對于我來說真的“常客”啊…盡管每天都有吃醫生開的迪巧鈣片和自己準備的惠氏瑪特納,晚上還是很常出現腿抽筋的情況!半夜偶爾的一個腿部伸展,突然就會抽筋起來,馬上驚醒,那個痛苦啊…

  直到我的一個在產科做了10幾年護士的親戚教給我的這些方法,我才得以舒緩,給大家分享一下吧~

  由于懷孕時長期在辦公室坐著工作,很少起來活動,再加上孕期的體重增加得比較多,對腿部的壓力非常大,血液不流通,這是形成抽筋的其中一個原因!

  所以后期我在工作時盡量抽點時間多起來活動一下,走路時也盡量調整速度,因為之前雖然肚子大大的,但不影響走路,走路的步速跟以前還是差不多,但適當的緩步走路對腿部的壓力也相對少!

  回家平躺休息時,用小枕頭把小腿墊起一點,這樣可以使小腿得到放松!

 

 

  晚上睡覺時,注意腿部的保暖和采用側臥的姿勢入睡,這樣也可以減少抽筋的機會!

  如果抽筋的話,不妨試試這些辦法緩解一下:

 


  把腿盡量伸直,腳背向自己的方向扳,拉長抽筋部位的肌肉,讓其保持舒展。

 

 


  如果能有人幫忙的話,也是盡量把腿伸直,將踝關節慢慢順著一個方向活動開來。


  坐起來,腿伸直,讓別人幫忙按壓太沖穴!太沖穴位置就在第一只腳趾和第二只腳趾間隙的下2寸凹下位置。

 


  按壓腓腸肌頭神經根,在膝關節內側的腘窩兩邊或后面,小腿抽筋時,用大拇指在腘窩兩邊硬而突起的肌肉處用力按壓,這樣可以使神經鎮靜下來。

  可以試試晚上睡覺前對腿部進行按摩和用熱毛巾一下也用幫助的!還要注意對鈣的補充,因為鈣的不足也是形成抽筋的原因之一!

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