產科護士教的孕期抽筋經驗，親身驗證有效!

在懷孕的中后期，晚上的腿部抽筋對于我來說真的“常客”啊…盡管每天都有吃醫生開的迪巧鈣片和自己準備的惠氏瑪特納，晚上還是很常出現腿抽筋的情況!半夜偶爾的一個腿部伸展，突然就會抽筋起來，馬上驚醒，那個痛苦啊…

　　直到我的一個在產科做了10幾年護士的親戚教給我的這些方法，我才得以舒緩，給大家分享一下吧～

　　由于懷孕時長期在辦公室坐著工作，很少起來活動，再加上孕期的體重增加得比較多，對腿部的壓力非常大，血液不流通，這是形成抽筋的其中一個原因!

　　所以后期我在工作時盡量抽點時間多起來活動一下，走路時也盡量調整速度，因為之前雖然肚子大大的，但不影響走路，走路的步速跟以前還是差不多，但適當的緩步走路對腿部的壓力也相對少!

　　回家平躺休息時，用小枕頭把小腿墊起一點，這樣可以使小腿得到放松!

　　晚上睡覺時，注意腿部的保暖和采用側臥的姿勢入睡，這樣也可以減少抽筋的機會!

　　如果抽筋的話，不妨試試這些辦法緩解一下：

　　把腿盡量伸直，腳背向自己的方向扳，拉長抽筋部位的肌肉，讓其保持舒展。

　　如果能有人幫忙的話，也是盡量把腿伸直，將踝關節慢慢順著一個方向活動開來。

　　坐起來，腿伸直，讓別人幫忙按壓太沖穴!太沖穴位置就在第一只腳趾和第二只腳趾間隙的下2寸凹下位置。

　　按壓腓腸肌頭神經根，在膝關節內側的腘窩兩邊或后面，小腿抽筋時，用大拇指在腘窩兩邊硬而突起的肌肉處用力按壓，這樣可以使神經鎮靜下來。

　　可以試試晚上睡覺前對腿部進行按摩和用熱毛巾一下也用幫助的!還要注意對鈣的補充，因為鈣的不足也是形成抽筋的原因之一!